นอนเยอะแล้วนะแต่ทำไมมึนหัวจัง?
หลายๆท่านคงเคยประสบอาการมึนหัว หรือบางท่านมีอาการมึนทั้งวันเลย หรือบางคนก็มีอาการหน้ามืดวูบง่าย การมึนหัวตลอดเวลาไม่ว่าจะทำยังไงก็ไม่หาย ก็อาจจะเคยได้ยินมาว่าอาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ แล้วเราทำยังไงดีถึงจะหาย หรือว่ามันเป็นสาเหตุจากอะไรได้บ้าง
สำหรับอาการมึนหัวจริงๆมันก็เกิดได้จากหลายสาเหตุเลย การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุหนึ่ง คำถามคือ การพักผ่อนไม่เพียงพอมันคืออะไรกันแน่ “แค่ไหนถึงจะเรียกว่าเพียงพอ”
การนอนหลับ การพักผ่อนของเราส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการนอนหลับนะครับ ถ้าเรานอนหลับน้อยมากเลยแค่วันละ 4 ชั่วโมง อันนี้แน่นอนเลยที่ทำให้เรามีอาการมึนหัวหรือเพลียในช่วงกลางวันได้นะครับ แต่ถ้าเรานอนปกติ 8-9 ชั่วโมง หรือบางทีในวันหยุดเรานอนมากกว่านั้นอีก แต่ก็ยังมึนหัวทั้งวันไม่หายสักทีนะครับ
คุณภาพของการหลับ เราต้องดูว่าการนอนหลับของเราคุณภาพของการหลับดีหรือเปล่านะครับ เช่น บางคนมีสิ่งรบกวนในเวลากลางคืน เช่น มีแสงในห้องหากมีเสียงทำให้เราตื่นบ่อย ต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ก็อาจจะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอต่อให้เรานอนนอนเยอะก็ตามนะครับตรงนี้เป็นเรื่องของการนอนหลับต้องไปแก้ไขปรับสภาพแวดล้อมต่างๆ
นอนกรน มีการหายใจผิดปกติในขณะหลับ บางท่านอาจจะสงสัยมันก็แค่นอนกรนแล้วมีเสียงดัง เสียงดังเนี่ยมันไม่น่าเกี่ยวอะไรแท้จริงแล้วมันเป็นการที่ร่างกายเราไม่สามารถที่จะเอาอากาศเข้าไปในในปอดเราได้อย่างเต็มที่นะครับ มันก็เลยจำเป็นจะต้องมีการหายใจเอาลมเข้าไปอย่างเต็มที่ก็เกิดเสียงขึ้นมา โดยเฉพาะผู้ที่มีทางเดินหายใจตีบแคบลงจากภาวะต่างๆ
นอกเหนือจากนี้ ในบางคนไม่ใช่แค่กรนนะครับ บางคนมีการหยุดหายใจเป็นช่วงๆด้วย ทำให้การนอนหลับของเราเนี่ยมันเสียไปอย่างยิ่งเลย กรณีที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้วแต่รู้สึกว่าตื่นมาตอนเช้าแล้วนี่มันมันยังมึนหัวมันปวดหัวมันเพลียทั้งวันอะไรอย่างนี้ แนะนำว่าควรจะไปตรวจการนอนหลับเลยนะครับที่โรงพยาบาลนะครับหรือว่าปรึกษาทางบริษัทต่างๆที่เขาสามารถตรวจที่บ้านได้เพื่อดูว่าเรามีภาวะไหม ถ้ามีก็ทำการแก้ไขมันก็จะหายได้นะครับ
ข้อมูลเกี่ยวกับ การเวียนหัว การมึนหัว ที่บางท่านมีอาการแบบนี้อยู่เป็นประจำ โดยไม่ทราบสาเหตุ ทำยังไงก็ไม่หาย ทั้งๆที่ก็ไม่ได้นอนดึก มีการนอนหลับที่เพียงพอ ลองเอาวิธีที่กล่าวมาใช้สังเกตุอาการตัวเองดูนะครับคงจะมีประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยนะครับ
