วิธีง่ายๆช่วยลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
ถ้าพูดถึงไขมันหลายคนอาจจะร้องยี้เลยใช่ไหมครับ เพราะความรู้สึกแรกคือเจ้านี่แหละที่เป็นตัวทำให้มีรูปร่างที่ผิดไปจากเดิม แต่อย่างไรก็ตามเจ้าไขมันก็ยังมีสิ่งที่เราน่าจะรู้เกี่ยวกับมันอยู่ เพราะมันยังแบ่งแยกออกได้เป็นหลายแบบ ทั้งแบบที่ดีและไม่ดี เรามาดูกันว่าเราจะจัดการกับไขมันแต่ละประเภทอย่างไรนะครับ
เพราะไขมันเป็นเรื่องใหญ่ของคนในสมัยนี้ย้อนกลับไปสมัย คุณพ่อ คุณแม่ คุณปู่ คุณย่าเรา ยุคที่เรายังไม่เปิดบ้านเมืองมากขนาดนี้เราก็กินแกงส้มเราก็กินแกงไตปลา กินน้ำพริก กินปลาเผา ขนมอย่างมากก็ไอติม กินลอดช่อง กินเฉาก๊วย แน่นอนเราเมืองร้อนนะครับ เมืองร้อนกินแบบเมืองร้อนไม่อ้วนเมื่อวิทยาศาสตร์ไปไกลวิวัฒนาการไปไกล บ้านเมืองเราเจริญขึ้นแน่นอนโลกใบนี้เล็กลงเหลือนิดเดียวอาหารฝรั่งเริ่มไหลเข้ามาในบ้านเรา ทำให้อัตราความอ้วนหรือคนอ้วนในบ้านเราสูง
อาหารที่ฝรั่งกินไม่ใช่อาหารที่ไม่ดีแต่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเมืองหนาวเต็มไปด้วยแคลอรี่ เต็มไปด้วยชีส เต็มไปด้วยเนย เต็มไปด้วยนม เต็มไปด้วยสิ่งที่เราเผาผลาญออกได้ยาก เมื่อเหตุการณ์อย่างนี้เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็น อาหารฝรั่ง อาหารหวาน เค้ก ขนม เบเกอรี่ เข้ามาเยอะเราก็กำลังสนุกกับมันโดยที่ไม่รู้ว่านั่นคือศัตรูตัวฉกาจที่เขาเรียก silent Killer หรือผู้ฆ่าที่แอบค่อยๆเข้ามาในบ้านเราทีละนิด คนในบ้านเราในเมืองไทย มีคนเป็นไขมันสูง หรือ คลอเลสเตอรอลสูงเต็มไปหมดเลย แต่เราสามารถลดไขมันเองได้โดยไม่ต้องพึ่งยา เริ่มต้นง่ายๆดังต่อไปนี้
- 1. การกิน นี่แหละที่สำคัญที่สุดที่เขาเรียกยาเทวดาเช้ากินเยอะๆพวกที่ไม่กินข้าวเช้า ไปกินบ่ายเลยไม่ดีทั้งสิ้นกลางวันกินปกติ ตอนเย็นให้ดีต้องตัดแป้งทิ้งให้หมด การไม่กินแป้งเป็นการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนที่สุดและดีที่สุด ไขมันในเลือดจะค่อยๆลงไขมันจะค่อยๆดีขึ้น ตอนเย็นต้องกินโปรตีนกินผัก มื้อเย็นเมนูคลาสสิค กินแล้วสุขภาพดี คือ สุกี้ มีวุ้นเส้น มีผัก มีปลา มีหมู มีไก่ มีเนื้อ ได้หมด ไม่เอาข้าว ไม่เอาเส้นหมี่ ลูกชิ้นเนื้อ ขนมปังอันนี้คือสิ่งสำคัญ
- 2. ออกกำลัง Cardio Exercise คือการออกกำลังกายหัวใจ การออกกำลังกายมีหลายอย่าง ดีที่สุดคือว่ายน้ำเพราะไม่มีการกระทบกระทั่ง ปั่นจักรยาน จะเดินเหิน จะวิ่ง จะตีแบตได้หมด ขอให้เหงื่อออกนะครับครึ่งชั่วโมงต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
เป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆและได้ผลอย่างดีเลยทีเดียว เป็นเกร็ดความรู้เกี่ยวกับไขมันเพื่อช่วยในการตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารและการดูแลสุภาพให้ถูกต้องลองเอาไปทำกันดูเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ไปนานๆนะครับ
