วิธีตรวจสอบอาการโรคซึมเศร้าเบื้องต้นด้วยตัวเอง
มีหลายคนรู้สึกว่าตัวเองอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าและได้ตัดสินใจไปหาแพทย์ เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างถูกต้องตามวิถีแพทย์แผนปัจจุบัน ในขณะที่หลายคนยังไม่มั่นใจ ไม่กล้าไม่รู้ว่าตัวเองควรจะไปหาหมอเพื่อตรวจรักษาดีหรือไม่ คุณสามารถตรวจสอบอาการโรคซึมเศร้าเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง ด้วยแบบประเมินง่ายๆ 9 ข้อ เพื่อประเมินว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า
อาการของโรคซึมเศร้าตามข้อมูลที่กรมสุขภาพจิตได้ระบุเอาไว้มีดังต่อไปนี้
1. เศร้า ท้อแท้ ซึมหงอย จนกระทั่งตัวเองและคนรอบข้างสามารถสังเกตเห็นได้
2. เบื่อไม่มีความสุขกับกิจกรรมที่เคยทำ
3. เบื่ออาหารกินข้าวไม่ลง หรือว่า กินข้าวเยอะจนเกินไป
4. นอนไม่หลับ หรือว่า นอนหลับเยอะเกิน
5. กระวนกระวายใจ เชื่องช้าลงหาความสงบไม่เจอร่างกายอ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรงไม่มีสมาธิใจลอยตัดสินใจอะไรไม่ได้เลย
6. ชอบตำหนิตัวเองรู้สึกว่าตัวเองไร้คุณค่า
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไปควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อเริ่มต้นกระบวนการการรักษาโรคซึมเศร้าทันทีซึ่งหากทำการรักษากับโรงพยาบาลเอกชนใช้เงินประมาณ 5,000 บาท หากไปโรงพยาบาลรัฐบาลใช้เงินประมาณ 600-700 บาท
แต่ถ้าคุณต้องการตรวจสอบอาการโรคซึมเศร้าด้วยตัวเองผมขอแนะนำให้คุณลองทำแบบประเมินง่ายๆตามตัวอย่างด้านล่างนี้นะครับ การทดสอบโรคซึมเศร้าด้วยตัวเองเพียงบวกเลขเป็นอย่างเดียวก็พอ วิธีบวกคือเอาคำตอบของแต่ละคำถามมาบวกกันเท่านั้นเอง
พร้อมแล้วก็ไปตอบคำถามกันเลยครับ
1 คุณกำลังเบื่อไม่สนใจจะทำอะไรใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
2 คุณไม่สบายใจจึงเศร้าท้อแท้ใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
3 คุณหลับมากไป หลับๆตื่นๆฝันสะดุ้ง ใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
4 คุณเหนื่อยง่ายหรือว่าไม่ค่อยมีแรงใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
5 คุณเบื่ออาหารหรือว่ากินเยอะเกินไปใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
6 คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ตัวเองล้มเหลวหรือทำให้ตัวเองและครอบครัวผิดหวังใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
7 คุณไม่มีสมาธิเวลาทำอะไร เช่น ดูโทรทัศน์ ฟังวิทยุ หรือทำงานที่ต้องใช้ความตั้งใจใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
8 คุณพูดช้าทำอะไรช้าลงจนคนอื่น เห็นได้หรือกระสับกระส่ายไม่สามารถอยู่นิ่งได้เหมือนกับที่เคยเป็นใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
9 คุณมีความคิดทำร้ายตัวเองหรือคิดว่าถ้าตายไปก็คงจะดีใช่ไหม
0 ไม่มีเลย 1 เป็นบางวัน 2 เป็นบ่อย 3 เป็นทุกวัน
เมื่อได้คำตอบแล้วทีนี้ก็มาดูคะแนนกันครับ
คะแนน 5 -8 คุณมีความผิดปกติแต่ยังไม่มีสภาวะโรคซึมเศร้าคุณสามารถดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนออกกำลังกายผ่อนคลายแล้วก็หาที่ปรึกษา
คะแนน 9-14 คุณมีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยคุณควรที่จะพบแพทย์ครับ
คะแนน 15-19 คุณมีภาวะซึมเศร้าปานกลางควรพบแพทย์ครับ
คะแนน 20 ขึ้นไปคุณมีภาวะซึมเศร้ารุนแรงควรพบแพทย์อย่างเร่งด่วนครับ
ถ้าคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าคุณสามารถปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญได้ฟรีที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ที่นั่นมีผู้เชี่ยวชาญที่จะคอยตอบคำถามคุณไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้านายตัวเองหรือว่าลูกจ้างถ้าคุณยังหาความสุขของตัวเองไม่เจอแต่มั่นใจว่าตัวเองมีอาการโรคซึมเศร้าแน่ๆอย่าปล่อยให้โรคนี้ทำร้ายคุณ ชีวิตเราเกิดมาควรจะมีความสุขให้มากที่สุดจริงไหมครับ
