วิธีง่ายๆในการดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดี สามารถทำเองได้เลย

การดูแลสมาชิกในครอบครัวซึ่งอยู่ในวัยชราหรือว่าเป็นผู้สูงอายุแล้ว เราควรให้ความใส่ใจในด้านต่างๆเป็นพิเศษ เพื่อให้ท่านมีสุขภาพที่ดีอยู่กับเราได้นานๆโดยไม่เจ็บป่วย สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

1. อาหาร ต้องเลือกอาหารการกินเพื่อผู้สูงอายุให้ลดอาหารประเภทแป้งน้ำตาลและไขมัน
ให้เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์และต้องดื่มน้ำสะอาด 6-8 ต่อวัน

2. ออกกำลังกาย ควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควรออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก
เช่น ออกกำลังกายแบบแอโรบิค 30 นาทีต่อครั้งสัปดาห์ละ 3-4

3. สัมผัสอากาศที่บริสุทธิ์ การได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีเป็นผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
อาจเป็นสวนสาธารณะใกล้ๆบ้านหรือการปรับภูมิทัศน์ภายในบ้านก็ได้

4. หลีกเลี่ยงอบายมุขต่างๆ เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุมีความเสื่อมถอยลงอย่างมาก
จึงต้องงดสิ่งที่เป็นพิษต่อร่างกายเช่น บุหรี่และสุรา

5. ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ โดยการปรับสภาพแวดล้อมภายในบ้านเพื่อให้ลดความเสี่ยง
ต่อการเกิดอุบัติเหตุหรือการหกล้ม เช่น จัดแสงสว่างให้เพียงพอ ไม่ควรวางสิ่งของกีดขวางทางเดิน

6. ควบคุมน้ำหนักตัว การที่มีน้ำหนักตัวที่สูงเกินไปจะนำมาซึ่งโรคภัยต่างๆอีกมากมาย
ดังนั้นผู้สูงอายุต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

7. หลีกเลี่ยงการใช้ยา ไม่ควรใช้ยาที่ไม่เหมาะสม ยาที่เป็นอันตราย ยาหมดอายุ และไม่ควรซื้อยามากิน
เองเมื่อเกิดการเจ็บป่วยควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนต่างๆที่จะตามมา

8. หมั่นสังเกตุอาการผิดปกติต่างของร่างกาย ความผิดปกติทางร่างกายเล็กๆน้อย บางทีก็อาจเป็น
สัญญานของอาการของโรคก็เป็นได้ เช่น แผลเรื้อรัง ก้อนเนื้อ ไฝ ที่โตขึ้นมาเองอย่างผิดปกติ

9. ตรวจสุขภาพประจำปี แนะนำให้ผู้สูงอายุตรวจสม่ำเสมอเป็นประจำทุกปีหรืออย่างน้อยทุก 3 ปี
ถึงแม้ว่าจะไม่มีอาการเจ็บป่วยใดก็ตาม